کافه گلدون

تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان امری است که بر کسی پوشیده نیست. اگر قسمت اول مقاله‌ی “گیاهان چه تاثیری بر روح و روان انسان دارند؟” را مطالعه کرده باشید، از مزایای باغبانی و تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان و بهبود وضعیت روانی افراد در زمان نگهداری از گیاهان آگاهی دارید. همانطور که گفتیم، محافظت و نگهداری از گیاه، حس مسئولیت‌پذیری و فعال بودن را در انسان افزایش داده و تا حدودی می‌تواند عوارض افسردگی را در افراد (به خصوص سالمندان) کاهش دهد. در این مقاله قصد داریم شما را با مزایای باغبانی و تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان آشنا نماییم.

مزایای باغبانی و تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان چیست؟

1) کنترل هیجاناتی مثل اضطراب و استرس

چند ساعت در روز دچار هیجا‌ناتی مانند نگرانی، دلشوره و هیجانات منفی و خلق پایین هستید؟

آیا می‌توانید به احساسات خود قبل از باغبانی از 0 تا 100 نمره بدهید؟

(0 یعنی پایین‌ترین سطح احساسات و هیجانات منفی و 100 یعنی بالاترین سطح احساسات و هیجانات مثبت).

حال پس از انجام اعمال باغبانی نظیر آبیاری و یا تیمار گل‌ها و درختان و ارتباط خود با محیط سبز احساسات خود را ارزیابی کرده و دوباره از 0 تا 100 به خود نمره بدهید.

توجـــه:

یادتان باشد هدف از اعمال باغبانی و ارزیابی احساسات، اجتناب از مواجه با هیجانات و احساسات منفی و حتی شرایط سختی که دارید، نیست؛ بلکه قرار است لحظه‌ی در حال بودن رو تجربه کنید.

در لحظه حال بودن یعنی: همچنان که استرس دارید (و شاید از مسئله‌ای ناراحت هستید) با پذیرش این احساسات ناخوشایند، به انجام فعالیت‌های باغبانی بپردازید.

در چنین شرایطی رفته رفته هورمون اندروفین و دوپامین حاصل از انجام این فعالیت‌ها در شما ترشح شده و باعث افزایش خلق و نشاط و شادی شما شود (علی رغم اینکه ممکن است درگیر استرس‌های زندگی خود باشید).

این فعالیت‌های فردیِ رسیدگی به گل و گیاه می‌تواند باعث شود که فرد، جرات روبه‌رو شدن با احساسات مختلف خود را پیدا نموده و کنترل احساسات و هیجانات خود را به دست بگیرد؛ چرا که فعالیتی است که باعث رهایی ذهن شده و فعالیت مغزی خاصی هم نمی‌خواهد.

پس فرد به راحتی می‌تواند همزمان که به باغبانی مشغول است، از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی هم استفاده نماید؛ یعنی در هر شرایطی به کوچک‌ترین اعمال باغبانی هم دقت نموده و سعی کند مثل کسی که برای اولین بار یک فعالیت و یا عملی را اختراع می‌کند، تمام حواسش را به آن بدهد.

حتی به دلیل آرامش و اتصال شما به طبیعت و افزایش تمرکز می‌توانید بهتر با مشکلات روزمره خود مواجه شده و آن‌ها را حل نمایید.

این تکنیک ذهن‌آگاهی است که باعث می‌شود فرد در همین لحظه حال و اکنون مانده و دچار نشخوار فکری گذشته و اضطراب آینده نشود.

منبع: https://cafegoldoon.com/تاثیر-رسیدگی-به-گیاه-بر-روان-انسان/سبک-زندگی/

تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان امری است که بر کسی پوشیده نیست. اگر قسمت اول مقاله‌ی “گیاهان چه تاثیری بر روح و روان انسان دارند؟” را مطالعه کرده باشید، از مزایای باغبانی و تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان و بهبود وضعیت روانی افراد در زمان نگهداری از گیاهان آگاهی دارید. همانطور که گفتیم، محافظت و نگهداری از گیاه، حس مسئولیت‌پذیری و فعال بودن را در انسان افزایش داده و تا حدودی می‌تواند عوارض افسردگی را در افراد (به خصوص سالمندان) کاهش دهد. در این مقاله قصد داریم شما را با مزایای باغبانی و تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان آشنا نماییم.

مزایای باغبانی و تاثیر رسیدگی به گیاه بر روان انسان چیست؟

1) کنترل هیجاناتی مثل اضطراب و استرس

چند ساعت در روز دچار هیجا‌ناتی مانند نگرانی، دلشوره و هیجانات منفی و خلق پایین هستید؟

آیا می‌توانید به احساسات خود قبل از باغبانی از 0 تا 100 نمره بدهید؟

(0 یعنی پایین‌ترین سطح احساسات و هیجانات منفی و 100 یعنی بالاترین سطح احساسات و هیجانات مثبت).

حال پس از انجام اعمال باغبانی نظیر آبیاری و یا تیمار گل‌ها و درختان و ارتباط خود با محیط سبز احساسات خود را ارزیابی کرده و دوباره از 0 تا 100 به خود نمره بدهید.

توجـــه:

یادتان باشد هدف از اعمال باغبانی و ارزیابی احساسات، اجتناب از مواجه با هیجانات و احساسات منفی و حتی شرایط سختی که دارید، نیست؛ بلکه قرار است لحظه‌ی در حال بودن رو تجربه کنید.

در لحظه حال بودن یعنی: همچنان که استرس دارید (و شاید از مسئله‌ای ناراحت هستید) با پذیرش این احساسات ناخوشایند، به انجام فعالیت‌های باغبانی بپردازید.

در چنین شرایطی رفته رفته هورمون اندروفین و دوپامین حاصل از انجام این فعالیت‌ها در شما ترشح شده و باعث افزایش خلق و نشاط و شادی شما شود (علی رغم اینکه ممکن است درگیر استرس‌های زندگی خود باشید).

این فعالیت‌های فردیِ رسیدگی به گل و گیاه می‌تواند باعث شود که فرد، جرات روبه‌رو شدن با احساسات مختلف خود را پیدا نموده و کنترل احساسات و هیجانات خود را به دست بگیرد؛ چرا که فعالیتی است که باعث رهایی ذهن شده و فعالیت مغزی خاصی هم نمی‌خواهد.

پس فرد به راحتی می‌تواند همزمان که به باغبانی مشغول است، از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی هم استفاده نماید؛ یعنی در هر شرایطی به کوچک‌ترین اعمال باغبانی هم دقت نموده و سعی کند مثل کسی که برای اولین بار یک فعالیت و یا عملی را اختراع می‌کند، تمام حواسش را به آن بدهد.

حتی به دلیل آرامش و اتصال شما به طبیعت و افزایش تمرکز می‌توانید بهتر با مشکلات روزمره خود مواجه شده و آن‌ها را حل نمایید.

این تکنیک ذهن‌آگاهی است که باعث می‌شود فرد در همین لحظه حال و اکنون مانده و دچار نشخوار فکری گذشته و اضطراب آینده نشود.

منبع: https://cafegoldoon.com/تاثیر-رسیدگی-به-گیاه-بر-روان-انسان/سبک-زندگی/