کافه گلدون

یک صبحانه مقوی و مغذی می‌تواند به شما انرژی دهد و از دریافت غذای بیش از حد در طول روز جلوگیری می‌کند. در این گزارش سعی می‌کنیم ابتدا اصول کلی در مورد خوردن صبحانه را بیان کنیم و در مرحله بعد، نمونه‌هایی از مواد غذایی مفید در وعده صبحانه را در یک جدول ارائه کنیم.

هر روز بدون استثنا صبحانه بخورید: بسیاری از شواهد همیشه از این ایده حمایت می‌کند که مصرف صبحانه منجر به سلامت کلی بهتر و شاخص توده بدنی پایین‌تر(BMI) می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که پس از صرف صبحانه بیشتر، احتمالا در طول روز کالری بیشتری می‌سوزانید.

از مصرف مواد قندی صرف نظر کنید: غلات، گرانولا، بلغور جوی دوسر، آب میوه، نان‌های شیرین واژگان کلیدی قندی هستند که می‌توانند شما را در معرض افت انرژی قرار دهند و در نهایت در روز باعث شود که غذای بیشتری میل کنید. به دنبال غلاتی باشید که با شکر تهیه نشده‌اند. این مورد در زمینه محصولات لبنی هم صدق می‌کند. لبنیات شیرین‌شده میل نکنید. از همه مهم‌تر از نوشیدنی‌های شیرین که شامل آب‌میوه‌ها، قهوه‌ و چای شیرین است خودداری کنید.

منبع: https://acas.media/7400/برای-خوردن-بهترین-صبحانه-این-مطلب-را-بخ/

یک صبحانه مقوی و مغذی می‌تواند به شما انرژی دهد و از دریافت غذای بیش از حد در طول روز جلوگیری می‌کند. در این گزارش سعی می‌کنیم ابتدا اصول کلی در مورد خوردن صبحانه را بیان کنیم و در مرحله بعد، نمونه‌هایی از مواد غذایی مفید در وعده صبحانه را در یک جدول ارائه کنیم.

هر روز بدون استثنا صبحانه بخورید: بسیاری از شواهد همیشه از این ایده حمایت می‌کند که مصرف صبحانه منجر به سلامت کلی بهتر و شاخص توده بدنی پایین‌تر(BMI) می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که پس از صرف صبحانه بیشتر، احتمالا در طول روز کالری بیشتری می‌سوزانید.

از مصرف مواد قندی صرف نظر کنید: غلات، گرانولا، بلغور جوی دوسر، آب میوه، نان‌های شیرین واژگان کلیدی قندی هستند که می‌توانند شما را در معرض افت انرژی قرار دهند و در نهایت در روز باعث شود که غذای بیشتری میل کنید. به دنبال غلاتی باشید که با شکر تهیه نشده‌اند. این مورد در زمینه محصولات لبنی هم صدق می‌کند. لبنیات شیرین‌شده میل نکنید. از همه مهم‌تر از نوشیدنی‌های شیرین که شامل آب‌میوه‌ها، قهوه‌ و چای شیرین است خودداری کنید.

منبع: https://acas.media/7400/برای-خوردن-بهترین-صبحانه-این-مطلب-را-بخ/